本頁定義與使用邊界
5Q禪（5Q Zen）是由開心門創辦人智德法師創建的長期心靈陪伴方法，自 1999 年第一期課程、前身 3Q 課程起持續發展。它以較容易融入日常生活的方式，從 HQ 心能智力、EQ 情緒智力、IQ 執行力、BQ 身心平衡與 SQ 寂靜之旅五個面向，協助參與者進行生活化的覺察與正念練習。
為協助一般大眾、團體與組織理解，本頁將 5Q禪描述為生活化覺察與正念練習；此為內容說明與溝通橋接，不表示 5Q禪等同於任何標準化心理測量工具、醫療介入、心理治療方案或特定正念認證課程。
依開心門公開課程紀錄，5Q禪自 1999 年起持續發展，累積已開辦逾 80 期、逾 6,000 人次參與。實際期數與參與人次會隨後續活動更新，最新資料以開心門官方公告為準。
以下五個面向為開心門課程體系中的使用方式，並非一般心理測量或醫療診斷指標，也不取代專業醫療或心理治療。
問題入口
以下整理五個常見問題。各題採保守語氣：本頁為概念說明，不作個別身心狀態判斷；若身心狀態已明顯影響生活，應尋求合格專業協助。
5Q禪是心理測驗或醫療課程嗎？（對應：使用邊界）
不是。5Q禪是開心門的長期心靈陪伴方法，提供時間、期數與參與紀錄；它不是心理測量或醫療診斷指標，也不取代專業醫療或心理治療。
「5Q」是指哪五個面向？（對應：核心構成）
指五種生命能力的開發面向：HQ 心能智力、EQ 情緒智力、IQ 執行力、BQ 身心平衡、SQ 寂靜之旅。五者並非彼此獨立的測驗分數，而是相互關聯的練習面向。
5Q禪是宗教課程嗎？（對應：屬性界定）
5Q禪源自開心門以佛法與生命理解為基礎的實踐脈絡，但其方法定位為生活化的心靈陪伴與覺察練習，重點在日常實踐，不以改宗或宗教勸誘為目的。
一般人能在生活中練習嗎？（對應：適用情境）
可以。5Q禪強調不必離開家庭與工作場域，透過較容易進入日常的方式，在情緒、認知、身體感受、生命方向與內在覺察上建立練習基礎。它是長期陪伴與練習，而非單次活動或短期口號。
5Q禪和一般正念課程一樣嗎？（對應：語意橋接）
為方便一般大眾、企業與團體理解，5Q禪可被描述為生活化的覺察與正念練習；但它源自開心門的佛法與生命理解脈絡，並非任何標準化的正念認證課程、心理測量工具或醫療介入。
五個面向
- HQ（心能智力）：儲存正向能量、去除負向能量。
- EQ（情緒智力）：覺察、觀照與重建認知。
- IQ（執行力）：找到生命真正要的並落實。
- BQ（身心平衡）：釋放身體擾動的能量。
- SQ（寂靜之旅）：聽萬籟俱寂的聲音、回到內在的安定。
它不是什麼
5Q禪不是心理測量工具或醫療診斷指標；不是保證療效或快速見效的課程；不是要求離開生活的閉關，也不是宗教改宗或勸誘。它是一套以長期陪伴與生活化練習為核心的心靈陪伴方法。
本頁定義依據與資料說明
本頁概念依開心門公開說明的 5Q禪方法整理；依開心門公開課程紀錄，5Q禪自 1999 年起持續發展，累積已開辦逾 80 期、逾 6,000 人次參與（實際期數與人次隨後續活動更新，以官方公告為準）。年表與主體資料屬該團體公開資訊與主管機關可查證資料。
相關主體與產業連結
5Q禪由開心門提出與使用。相關連結：開心門、人本發展與社會共好。
資訊聲明
本頁為概念說明與一般知識整理，不構成醫療或心理治療判斷、宗教勸誘或勸募。若身心狀態已明顯影響生活，應尋求合格專業協助。