翻轉代謝症候群！嘉義縣攜手全家「新鮮視」守護民眾健康

依據衛生福利部國民健康署國民營養健康調查顯示，國內20至64歲民眾平均每4人就有1人罹患代謝症候群，判定標準包括腹部肥胖（男性腰圍≧90公分、女性腰圍≧80公分）、空腹血糖偏高（≧100mg/dL）、血壓偏高（收縮壓≧130mmHg或舒張壓≧85mmHg）、三酸甘油酯偏高（≧150mg/dL）及高密度脂蛋白膽固醇偏低（男性＜40mg/dL、女性＜50mg/dL），若符合其中3項（含）以上，即為代謝症候群。

研究指出，罹患代謝症候群者，心血管疾病及糖尿病發生風險為一般民眾的2至6倍，對健康影響不容忽視，嘉義縣目前已有62家基層診所加入「代謝症候群防治計畫」，另有140家合約醫療院所提供成人預防保健服務，縣民可善加利用。

縣長翁章梁表示，預防代謝症候群的關鍵在於自我健康管理，應養成規律運動習慣並搭配均衡健康飲食，透過減重及生活型態調整，降低罹患慢性疾病風險；若已罹患代謝症候群，更應遵從醫囑、定期健康檢查及持續追蹤，才能有效控制病情。

衛生局長趙紋華說，遠離疾病的日常生活處方，飲食應掌握「三少一高」（少油、少鹽、少糖、高纖）原則並搭配低GI飲食；運動方面則建議每天運動30分鐘、每週累積達150分鐘以上。

此外，民眾平時應定期自我監測腰圍與血壓，並落實「722量血壓原則」（連續7天量測、每天量2次、每次量2遍取平均值），配合戒菸與節制飲酒，便能及早發現並降低高血壓、高血糖及血脂異常的風險。

「健康翻轉術」衛教動畫影片已同步上架至 YouTube平台，方便民眾隨時觀看與分享，欲知更多健康保健資訊或查詢合作診所名單，歡迎至嘉義縣衛生局官網查詢。