現代人生活節奏快速，「睡眠不足」已成為影響身心健康的重要隱憂。奇美醫療財團法人奇美醫院攜手臺灣生活型態醫學會、喬山健康科技旗下數位大健康生活平台Welltivity APP跨界強強聯手，自2025年12月8日至2026年2月1日推出「醫起好眠八週挑戰」，透過科學實證的「生活型態醫學」理念，鼓勵醫護同仁與社會大眾參與，藉由簡單的日常打卡與數位引導，培養成良好睡眠習慣，幫助大眾建立「有動、有睡更健康」的健康理念。

▲奇美醫療財團法人奇美醫院院長林宏榮致詞。

奇美醫院院長林宏榮表示，睡眠不只是休息，更是影響免疫力、心血管健康、情緒穩定與工作效率的關鍵因素，在醫療場域中，深刻感受到長期睡眠不足，對醫護人員專業表現與民眾健康所帶來的影響；推動好眠，是守護生活品質的重要基礎。此次透過「醫起好眠八週挑戰」的活動，讓正確的睡眠觀念真正融入每個人的日常生活。

奇美醫院健康管理中心主任暨臺灣生活型態醫學會秘書長蔡孟修指出，研究顯示規律運動與日常身體活動皆能有效調節生理節律，並提升夜間入睡品質。生活型態醫學強調的不只是「運動量」，而是將科學證據轉化為民眾在日常生活中「做得到、做得久」的行動方案，協助建立白天活動、夜晚修復的健康循環。

▲奇美醫院預防醫學科臨床心理師何詩君說，可透過一些「微行動」，如睡滿七小時、睡前降低光源、進行放鬆活動或睡眠小物等，逐步穩定生理節律。

奇美醫院預防醫學科臨床心理師何詩君強調，睡得好，其實來自每天一點一點的行為改變。「醫起好眠八週挑戰」將睡眠習慣拆解為每日可執行的「微行動」，如睡滿七小時、起床接觸日光、睡前降低光源或進行放鬆活動等，搭配每週由奇美醫院心理師團隊共同撰寫的實證衛教與社群互動，協助參與者從日常行為中強化心理韌性。

活動不限院內同仁，歡迎大眾共同參與，讓睡眠品質在不知不覺中升級。喬山健康科技旗下Welltivity APP，結合Wellness大健康及AI概念，傳遞「白天適度活動、晚上提升睡眠品質」的健康循環，並設計彈性內容降低運動門檻。為鼓勵參與者持之以恆，活動期間亦推出抽獎機制，只要在活動期間完成指定任務者，即可於週週參加抽獎，讓健康促進行動更貼近生活。